A importância da hidratação a água tem funções essenciais no nosso organismo:
- Regula a temperatura do teu corpo;
- Favorece o bom funcionamento dos teus órgãos, principalmente rins e intestino.
Quando não bebes a quantidade suficiente de água, podes ficar com:
- dores de cabeça;
- redução da capacidade de concentração e memória.
Por isso, recomenda-se que bebas 1,5 a 2 litros de líquidos por dia.
Ao escolheres uma bebida prefere a água. Se, às vezes, quiseres variar lê o rótulo e escolhe bebidas com menores teores de açúcar e aditivos.