Musculação? É claro que sim… e recomendo…

Têm medo de desenvolver músculos muito grandes e ficarem com aspecto de homens. Mas tudo isso é devido a má informação, pois a musculação, quando praticada com a orientação de quem sabe do assunto, traz mais vantagens do que possam imaginar. E pode ser praticada por toda a gente, independentemente da idade. Se você também é dos que não acredita, então continue a leitura. Talvez tenha uma surpresa.
Quando apareceu pela primeira vez no ginásio, a D. Julieta tinha 48 anos de idade, 74 Kg de peso corporal para 1,60 m de altura e vestia calças 42. O diagnóstico clínico revelava osteoporose, lombalgia, problemas articulares ao nível dos joelhos, colesterol elevado (276), glicose em jejum 105 e, como certamente já adivinhou pela idade, em pleno estado de menopausa e submetida a tratamento hormonal de substituição. Convenhamos que, mesmo não sendo dramático, o quadro clínico da D. Julieta estava longe de ser o desejável.
Apesar das longas caminhadas diárias, que anteriormente lhe tinham sido recomendadas, das dietas e da medicação, as dores nas costas e nos joelhos, o colesterol elevado, o excesso de peso e a debilidade física, eram uma constante do seu dia-a-dia. E digo eram porque tudo isso já faz parte do passado. Não foi fácil, sobre tudo nos primeiros tempos, pois o programa de treino que lhe fora prescrito, não consistia propriamente em passear pelo ginásio como quem anda a limpar o pó às máquinas e aos alteres. Mas a D. Julieta manteve-se firme, seguindo escrupulosamente todas as indicações que diariamente lhe eram transmitidas. Os resultados do esforço e dedicação ao treino e a um regime alimentar mais rico, tanto na quantidade como na qualidade e mais apropriado à nova actividade desportiva, não demoraram muito em fazer efeito. A resistência e a força para realizar as tarefas diárias incrementou consideravelmente, as dores foram desaparecendo, acabando mesmo por desaparecer e, contrariamente ao que muitos apregoam, não só não “alargou” como baixou de peso e todas as medidas corporais diminuíram. Afinou a silhueta, passando dos 74 Kg iniciais para os 59 Kg actuais, melhorou em força e resistência física (coisa que ela própria não acreditava ser possível na sua idade!), baixou os níveis de colesterol de 276 para 196, abandonou a terapia hormonal de substituição, sem que por isso o seu estado anímico, físico e psicológico, se vissem afectados de qualquer modo, a glicose em jejum baixou de 105 para 87 e deixou de vestir calças 42 para passar a vestir 38.
E também não ficou com músculos como os homens. Bem pelo contrario. Até porque os níveis de hormonas necessárias e responsáveis por esse efeito, nas mulheres não chegam a níveis suficientemente elevados para provocar esse tipo de resultados.
Passado este tempo todo, a D. Julieta não só ganhou em jovialidade como melhorou substancialmente o seu estado de saúde geral.
E agora, aquilo que para muitos será uma surpresa. A D. Julieta fez recentemente um exame que lhe revelou que a sua densidade óssea se encontra actualmente dentro dos valores considerados normais. É isso mesmo que você está a pensar. A D. Julieta já não padece de osteoporose. Milagre? Não. É a mãe natureza a confirmar uma evidência que eu descobri há muito tempo mas que teimosamente muita gente pretende continuar a negar: O treino de musculação, sempre que orientado por um profissional competentes e com conhecimentos sólidos no assunto, embora não fazendo milagres, faz maravilhas pela saúde física e psicológica das pessoas que a praticam. E olhe que as capacidades atléticas da D. Julieta, para uma senhora que acabou de cumprir 54 anos de idade, não são assim tão poucas como possa pensar à primeira vista. Garanto-lhe que tem deixado envergonhadas muitas raparigas jovens que com ela se têm cruzado no ginásio e que, pela idade, poderiam muito bem ser filhas dela.
Porque ela quis que acontecesse, o “milagre”aconteceu. Mas trabalhou muito para que esse “milagre” fosse possível. Conquistou-o dia-a-dia com o próprio esforço.
E digo-vos uma coisa. Ter sido parte deste processo e assistir de perto a esta conquista, podem acreditar que tem um sabor muito especial…