Levante-se

Estar muito tempo sentado é prejudicial para a saúde. Veja como pode ser mais ativo...

Faça pelo menos uma pausa ativa por cada hora sentado.
Estar sentado mais do que 7 horas por dia aumenta em 5% o risco de morte prematura.
Reduza o tempo sentado a ver TV.
Aproveite e levante-se sempre que fala ao telemóvel.
Alterne o trabalho sentado e em pé.
Faça reuniões em pé ou a andar.
Use as escadas para pausas ativas do tempo sentado.

Sabia que Eça de Queiróz escrevia sempre de pé, porque isso aumentava a sua criatividade?