Certas pessoas são intolerantes à lactose, ao glúten ou a outras substâncias e podem mesmo optar por fazer refeições saudáveis sem produtos de origem animal. Nestes casos devem consultar um profissional de saúde pois podem necessitar de informação adicional.
LATICÍNIOS
Opções:
- LEITE
- IOGURTE
- QUEIJO
(Fatia ou fresco ou requeijão)
+
CEREAIS E DERIVADOS
Opções:
- PÃO VARIADO*
(Escolhe o mais escuro ou de mistura)
- CEREAIS POUCO AÇUCARADOS
*Podes incluir no teu pão e de forma alternada ao longo da semana, uma fatia fina de queijo ou fiambre ou até marmelada ou compota em quantidades moderadas.
+
FRUTA
Opções:
- FRUTA FRESCA
(De preferência da época)
- SUMO DE FRUTA NATURAL
(Sem adição de açúcar, não excedendo os 200ml ou 1 copo)