Os últimos dias têm sido marcados por temperaturas elevadas devido à chegada de uma massa de ar quente proveniente do Norte de África e o médico brigantino Fernando Andrade admite que mais do que nunca é necessário fazer uso da informação a favor da proteção. “O que temos é de, pelo menos, não penalizar a nossa saúde, temos de procurar, pelo menos, proteger-nos. E no que diz respeito ao sol, tem de ser utilizado também com alguma regra, porque precisamente também estamos em alturas em que as coisas têm sido cada vez mais extremadas. Há que saber utilizar, há mais conhecimento, há que saber utilizar a nosso favor”.

Com estas temperaturas, mais vale prevenir do que remediar. E os conselhos são os mesmos para todos. Claro que os grupos mais vulneráveis, como crianças e idosos, devem ter ainda mais cuidado. “De facto, aquilo que acontece é que nós transpiramos, portanto há que beber líquidos. Uma hidratação é fundamental, beber água. Nós temos de lembrar que é necessário beber mesmo sem sede. Para além do mais, há que evitar desde logo as horas de calor e andar na rua. Estar em ambiente fresco, arejado, é fundamental. Roupa fresca também. Uma alimentação também simples, líquida, essencialmente à base de saladas, fruta, e não precisamos de muito mais. Fazer esforços físicos com o calor são desaconselhados, e quando tiverem que fazer, procurar horas em que o possam fazer”.

Quanto à exposição solar, o médico recomenda evitar o período entre as 11 e as 17 horas, altura em que os raios solares incidem com maior intensidade. “Infelizmente nós vemos pessoas que se expõem, vão para a praia, vão para o rio, para onde quer que seja, acabam por se expor nessas horas, querem queimar-se, querem bronzear. O bronze é uma agressão à pele, portanto quando nós nos vamos bronzear estamos a agredir a nossa pele, ou estamos a agredir o nosso corpo, e algumas vezes temos que pensar que não devemos agredir aquilo que é a nossa máquina, porque podemos vir a ter problemas com essas agressões que lhe vamos fazendo”.

Apesar de existir mais informação disponível e uma maior consciência sobre os riscos da exposição solar, Fernando Andrade defende que ainda há comportamentos que devem ser corrigidos.

No que toca ao calor, entre os grupos de maior risco estão as crianças, os idosos e as pessoas com problemas de saúde, nomeadamente doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade ou doenças oncológicas.

O conteúdo Beber água e evitar exposição solar continuam a ser os melhores trunfos para combater calor excessivo aparece primeiro em Nordeste.